Ακούμε διαρκώς στον χώρο της αυτοβελτίωσης το πόσο σημαντικό είναι να θέτουμε και να υλοποιούμε στόχους στην ζωή μας. Πως θέτω λοιπόν έξυπνους στόχους; Πως μαθαίνω να τους υλοποιώ; Ποιους κινδύνους και εμπόδια μπορεί να συναντήσω;
Οι στόχοι περιγράφουν όλα όσα θέλει κανείς να επιτύχει αλλά και τους τρόπους μέσω των οποίων θα το κάνει. Αποτελούν κατά κάποιον τρόπο, την πυξίδα που θα σε οδηγήσει στο σημείο που θέλεις να φτάσεις.
Πιο συγκεκριμένα, οι στόχοι:
- Κινητοποιούν και δημιουργούν δεσμεύσεις
- Χτίζουν αυτοπεποίθηση
- Βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής
- Ενισχύουν τα εσωτερικά κίνητρα για επιτυχία
- Αυξάνουν τις δυνατότητες μας
- Μας γνωστοποιούν μέχρι που μπορούμε να φτάσουμε
- Βελτιώνουν τη δυνατότητα ανάληψης ευθύνης και καλλιεργούν τον προσωπικό έλεγχο.
Πως θέτω και υλοποιώ στόχους;
- Κατάγραψε τον στόχο σου σε ένα χαρτί
Πολλές φορές σκεφτόμαστε κάτι που θέλουμε να επιτύχουμε και στο αμέσως επόμενο λεπτό ένα συνονθύλευμα σκέψεων μας αποδιοργανώνει και ξεχνάμε ενδεχομένως την αρχική μας σκέψη. Όταν καταγράφεις κάτι σε ένα χαρτί, όσο χαζό κι αν ακούγεται, αυτό αρχίζει να μοιάζει περισσότερο χειροπιαστό, ρεαλιστικό και επιτεύξιμο. Η καταγραφή των στόχων σε χαρτί αποτυπώνει ξεκάθαρα την επιθυμία σου, ενισχύει το κίνητρο σου και επομένως τη δέσμευσή σου απέναντι στο στόχο σου.
- Κατάγραψε τρόπους για να τον επιτύχεις
Στη συνέχεια σκέψου τι χρειάζεται να κάνεις για να φτάσεις στο σημείο που θέλεις. Αν ο στόχος σου είναι μεγάλος και σύνθετος, σπάσε τον σε μικρότερα βήματα και φρόντισε να κάνεις ένα βήμα τη φορά. Σκέψου επίσης ενδεχόμενα εμπόδια που μπορεί να συναντήσεις, είτε προσωπικά, είτε εξωγενή και πως θα τα διαχειριστείς.
- Φρόντισε ο στόχος σου να είναι σαφής, ρεαλιστικός και χρονικά προσδιορισμένος
Όλοι λίγο πολύ, έχουμε ακούσει για τους SMART στόχους. Η λέξη smart, εκτός από την αρχική της σημασία που είναι έξυπνος-η, εδώ δημιουργείται από τα αρχικά γράμματα 5 λέξεων που είναι οι εξής :
- S:specific= Οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι
- M:measurable= Οι στόχοι πρέπει να μπορούν να μετρηθούν ή να αξιολογηθούν
- A:achievable= Οι στόχοι πρέπει να είναι επιτεύξιμοι
- R:realistic= Οι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί
- T:timed= Οι στόχοι πρέπει να επιτευχθούν στον κατάλληλο χρόνο ή να είναι σχετικά προγραμματισμένοι.
Παράδειγμα ενός SMART στόχου: Να απαλλαγώ από 6 κιλά μέχρι το Μάιο του 2022.
- Κατάγραψε το «Γιατί» που κρύβεται πίσω από το στόχο σου
Τους λόγους δηλαδή για τους οποίους θέλεις να υλοποιήσεις έναν στόχο. Αυτό το γιατί θα αποτελεί στοιχείο κινητοποίησης κάθε φορά που παρεκκλίνεις από την πορεία σου και νιώθεις πως θες να τα “παρατήσεις”. Θέλω να απαλλαγώ από 6 κιλά «για να φροντίσω την υγεία μου», «για να νιώθω πιο άνετα με την εικόνα μου», «για να δώσω το παράδειγμα στα παιδία». Όσο πιο ισχυρό είναι το “Γιατί” σας τόσο περισσότερο κινητοποιημένος θα είστε κατά την υλοποίηση του στόχου.
- Κατάγραψε πως θα νιώθεις όταν πετύχεις τον στόχο
Οραματίσου πως θα αισθάνεσαι όταν ο στόχος στεφθεί με επιτυχία. Οραματίσου το συναίσθημα, την εικόνα σου, τη διάθεση σου, τον αντίκτυπο σου στο περιβάλλον σου. Οραματίσου την εικόνα του ισχυρού εαυτού σου.
- Παρατήρησε την πορεία σου
Στον δρόμο προς την επίτευξη του στόχου παρατήρησε την πορεία σου. Δες τι δουλεύει καλύτερα, παρατήρησε τυχόν εμπόδια, επιλογές που σου μειώνουν την κινητοποίηση και κάνε διορθώσεις. Άλλαξε οτιδήποτε δεν λειτουργεί.
- Ζήτα βοήθεια
Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο, ιδιαίτερα όσον αφορά τους σύνθετους στόχους να τους επικοινωνείς με άτομα που εμπιστεύεσαι ή με κάποιον ειδικό. Πολλές φορές επιλέγουμε να φέρουμε μόνοι μας εις πέρα οποιαδήποτε πρόκληση. Ωστόσο, αποδεικνύεται πως η βοήθεια τρίτων μπορεί να φανεί πολύτιμη στην προσπάθεια κινητοποίησης, επίλυσης προβλημάτων αλλά και δέσμευσης κατά την προσπάθεια επίτευξης ενός στόχου.
- Ανάλαβε δράση
- Γιόρτασε την επιτυχία σου
Ο εαυτός μας, όπως ακριβώς ένα μικρό παιδί, χρειάζεται διαρκείς ενισχύσεις. Για να καταφέρω να υλοποιώ στόχους χρειάζεται να συνδέσω την επιτυχία ενός στόχου με ένα ισχυρό αίσθημα ικανοποίησης. Να δημιουργήσω δηλαδή έναν νέο νευροσυσχετισμό που θα με κινητοποιεί σε κάθε νέο στόχο, γνωρίζοντας το συναίσθημα ικανοποίησης και ευφορίας που θα βιώσω.
Ενδεχόμενοι κίνδυνοι και εμπόδια κατά την υλοποίηση του στόχου. Αναγνώρισε τα.
Σίγουρα θα σου έχει συμβεί σε νέα ημερολογιακά ξεκινήματα (νέα χρονιά, γενέθλια, έναρξη του φθινοπώρου, Δευτέρα) να έχεις θέσει στόχους τους οποίους δεν καταφέρνεις να υλοποιήσεις, νιώθοντας έντονη απογοήτευση. Σύμφωνα με έρευνες μόνο το 8-10% του πληθυσμού καταφέρνει να υλοποιήσει το σύνολο των στόχων που έχει θέσει στην αρχή της χρονιάς. Γιατί συμβαίνει αυτό;
- Παρόρμηση. Συχνά υποκύπτουμε σε πειρασμούς, οι οποίοι μας προσφέρουν μια στιγμιαία ικανοποίηση, αγνοώντας τις μακροπρόθεσμες ανταμοιβές που πρόκειται να λάβουμε και είναι σαφώς μεγαλύτερες. Πχ: Θα προτιμήσω να φάω ένα μικρό γλυκό, από το να το μείνω πιστός/ή στο στόχο μου που σχετίζεται με την διακοπή της ζάχαρης από τη διατροφή μου.
- Ο στόχος δεν είναι προσωπικός
- Έλλειψη αυτοπεποίθησης
- Μη υποστηρικτικό περιβάλλον
- Ο στόχος έχει αρνητικό πρόσημο. Όταν θέτω έναν στόχο αυτός πρέπει να είναι θετικά διατυπωμένος. Να με κινητοποιεί, να με γεμίζει ελπίδα και όρεξη για το μέλλον, όχι να νιώθω φόβο και άγχος όταν τον σκέφτομαι.
Φρόντισε ο στόχος σου να αποτελεί κάτι που επιθυμείς πραγματικά στη ζωή σου. Μια αλλαγή που θα σε εξελίξει και θα σε οδηγήσει πιο κοντά στην εικόνα του ισχυρού εαυτού σου. Μείνε προσηλωμένος στον στόχο και επένδυσε στις δυνάμεις σου. Να θυμάσαι πως, ποτέ δεν θα έχεις όλες τις γνώσεις και τις εγγυήσεις για να ξεκινήσεις κάτι νέο. Ένας στόχος χρειάζεται να σε κάνει να νιώθεις λίγο «άβολα». Πίστεψε σε εσένα, ανάλαβε δράση και όσα χρειάζεσαι θα σου φανερωθούν σταδιακά. Όσο περισσότερο κινητοποιημένος και προσηλωμένος μένεις στον στόχο σου, τόσο περισσότερο η επιτυχία και η εξέλιξη θα μοιάζει μονόδρομος.
Ως πιστοποιημένη Life Coach και έχοντας ως όραμα να σταθώ υποστηρικτικά δίπλα σε ανθρώπους που επιθυμούν να αγαπήσουν τον εαυτό τους, να αναγνωρίσουν την αξία τους , να ανακαλύψουν νέους τρόπους επικοινωνίας και γενικότερα να εκπληρώσουν οποιοδήποτε αίτημα τους, σε προσκαλώ να γίνουμε κοινωνοί μιας νέας ζωής με όραμα, υλοποίηση και προσωπική εξέλιξη. Δεσμεύομαι πως θα εκπλαγείς όταν αναγνωρίσεις τις απεριόριστες δυνατότητες που κρύβεις μέσα σου, θα ενθουσιαστείς με τη νέα ζωή που θα δημιουργήσεις. Μια ζωή που σου αξίζει.
Οι coaching συνεδρίες γίνονται διαδικτυακά. Για περισσότερες πληροφορίες ή απορίες μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου μέσω της φόρμας επικοινωνίας.